أخ نسيت (ثمان تقنيات تساعد على تذكر المعلومات )

أخ نسيت

(ثمان تقنيات تساعد على تذكر المعلومات )!

صديقي أنا لا أذكر  ماذا أكلت أمس 
هل يا ترى هناك أمل أن أتذكر المعلومات

صديقي أنت تذكر كل شئ  قرأته أوسمعته أو  حدث لك منذ ولادتك

لكنك  فقط  فقدت الطريق للوصول إليه 

صديقي سأقدم لك  هذه الثمان تقنايات لتساعد على تذكر المعلومات

سخر حواسك

التركيز هو الخطوه الأولى في عملية التذكر والتي من خلالها تستطيع المعلومات الولوج إلي نظام الذاكره عن طريق أحدى البوبات وهي الحواس الخمسه  فكلما سخرت أهتمامك للمعلومه ووظفت أكثر من حاسه من حواسك (السمع والنظر) كلما كان حفظك أيسر 

أخلق مسار واضح 

دون ملحوظاتك عن الشئ الذي تريد حفظه في عبارات واضحه ومخنصره ، عبر عن عباره بكلمه ، رتب الكلمات بطريقه يمكنك تذكرها  (قصه مثلاأونشيد او  خريطه ذهنيه ) حين نكون قادر على تذكر هذه الكلمات سيستدعي المخ بطريقه تلقائيه ما ورائها من عبارات 

الأيمن والأيسر معنا لتذكر المعلومات 

في عمليه الحفظ نحن نعتمد على الفص الأيسر الخاص بالتفكير المنطقي والتحليل لذا تظل عملية الحفظ عمليه مجرده المعلومات فيها وحدات مستقله غير مترابطه يصعب عليك بعد مرور وقت على الحفظ استدعائها

وهنا يأتي دور  الفص الأيمن من المخ  وهو الخاص بالتخيل في مساندة الفص الأيسر في عملية الحفظ باستخدام قصه أو التعبير عن المعلومات  بصور مبتكره لتنشيط جانب التخيل وتسهيل عملية أستدعاء المعلومات

نشط ذهنك  بالتدريبات الذهنيه كما تنشط بدنك بالتدريبات البدنيه 

حفظ القران  من أكثر العوامل التي تساعد على حفظ الذاكره من أمراض الزهايمر والخرف وتنشيط الذهن

كذلك يمكنك تنشيط ذاكرتك بحفظ الأسماء وأرقام التليفونات ولعب الكلمات المتقاطعه والشطرنج وحل الألغاز وقراء الكتب والصحف والمجلات 

غذي مخك

بتناول الأطعمه المفيده  والتي تحتوي على سلسلة أحماض (أوميغا 3) والتي تساعد على تقوية الذاكره وهي موجوده يشكل عام في الأسماك وبخاصه السلمون واللبن 

رابط الرائحه

 احيانا نشم رائحه عطر معين فتستدعي عندنا شخص معين أو أحداث معينه وقد أثبتت الدرسات العلميه أن حاسة الشم من أقوى الحواس التي تساعد على برمجه الدماغ وربط الأحداث بالرائحه بحيث تسدعي الرائحه الحدث

يمكنك توظيف هذه المعلومه بتخصيص عطر معين للمذاكره وأستخدامه هو نفسه وقت الإمتحانات

رابط المكان 

كثيرا ما ندخل مكان فيستدعي لدينا المكان أحداث معينه وقياسا على رابط الرائح يمكنك توظيف  رابط المكان ايضا  في التذكر
إذا نسيت معلومه حاول تذكر المكان الذي سمعتها فيه أو قرأتها فيه ومكانها في الصفحه 
إذا كنت تعتمد على أكثر من مرجع في المذاكره ، اجمع كل المعلومات في مصدر واحد واجعله مرجعك في المذاكره والمراجعه ليلة الأمتحان لتحفظ شكل المعلومه في الكتاب وبسهل عليك استدعائها في الأمتحان

ليلة الأمتحان يمكنك تذكر المعلومات 

نظام للمراجعه 

أثبتت الدرسات أن النسيان أكثر ما يكون في الثواني والدقائق و الساعات الأولى فإذا تمكننا من المحافظه على المعلومات في هذه الفتره تزداد لدينا نسبة التذكر 
كما أن تكرار محاولة أستدعاء المعلومات تساعدنا على حفظ مسار المعلومه والوصول لها بسهوله عن الحاجه إليها 

أما نظام المراجعه فهو نظام سهل ويمكنك البدء في تطبيقه في الحصه الدراسيه فكلما شرح المعلم طريقه ركز على فهم الطريقه وأستخلص الفكره الرئسيه منها ثم حين ينتقل لنقطه أخر أستخلص منها أيضا فكرتها الرئسيه وأربطها بالفكره الأولى وهكذا حتى تنتهي من الدرس دون ملخص الدرس في نقاط

بعد ساعه أستدعي هذه النقاط  في ذهنك بطريقه متسلسه وكررالعمليه  بعد 24 ساعه ثم بعد أسبوع ثم بعد شهر ثم بعد سنه

يمكنك تخصيص وقت معين للمراجعه يوميا تراجع فيه دروس اليوم واليوم السابق ويوم للمراجعه الأسبوعيه ثم يوم للمراجعه الشهريه (الخميس الأول مثلا من كل شهر )

صديقي طبق هذه الثمان تقنيات وسوف تجد نتيجه رائعه في تذكر المعلومات